Торговые бренды
Влияние вредных привычек на набор веса читать далее..
16.01.2013
Влияние кофеина, алкоголя и никотина на изменения массы тела.
Желая быстро набрать вес, мы часто упускаем такие важные факторы: как курение, употребление кофеина или алкогольных напитков. Эти процессы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы воспринимаем их как естественные, а к вреду, например, никотина и вовсе можем относиться скептически. Между тем, если вы действительно хотите быстро поправиться, то начинать нужно именно с привычек, сопутствующих вашему образу жизни.
Как поправиться, если каждый день мы намеренно травим свой организм, сами мешаем его нормальной работе? Рекламные кампании производителей энергетических напитков или табака часто занижают вред для здоровья от употребления своих продуктов, хотя на самом деле имеется целый ряд исследований подтверждающих вред, например, пассивного курения.
А уж такие безобидные вещи, как чай или кофе вообще можем воспринимать как полезные для организма, не учитывая, что и из-за них набрать вес может быть сложно. Часто такое отношение обусловлено элементарным незнанием реального вреда от своих привычек, иногда – желанием оправдать свои слабости. Результат, в любом случае, один – не уделяя внимание каждому аспекту своего образа жизни, тяжело будет как потолстеть, так и просто поддерживать вес, достаточный для хорошего самочувствия.
Как поправиться, если вы курите?
Капля никотина убивает лошадь – и не дает вам набрать вес.
И это совершенно не является преувеличением. Никотин, на самом деле, является одним из самых сильных ядов, не уступая, например, цианистому калию. Его производные до сих пор используется в инсектицидах и весьма успешно – настолько эффективно, парализующее нервную систему, действие никотина. Не менее сильное влияние он оказывает на ваши попытки набрать вес – не зря многие оправдывают свое нежелание бросить курить именно опасениями быстро поправиться.
О вреде курения сегодня говорят столько, что эти заявления уже просто не воспринимаются. Между тем, неудивительно, что курильщикам так сложно набрать вес, ведь никотин:
• Ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс в кровь адреналина, что, в свою очередь, повышает сердечный ритм и ускоряет обмен веществ. Это не дает вам набирать вес, ведь именно уровень метаболизма является одной из основных причин недостаточной массы тела.
• Оказывает возбуждающее действие на нервную систему, провоцируя стрессовое для организма состояние, при котором набирать вес очень сложно. Анти-стрессовое действие табака, на самом деле, является мифом – успокаивает сама привычка.
• Снижает аппетит, воздействуя на нервные центры, а также стимулируя высвобождение гликогена печенью, что повышает уровень глюкозы в крови – как потолстеть, если есть попросту не хочется? Кроме того, многие курильщики отмечают, что еда элементарно становится вкуснее, после того, как они бросили свою вредную привычку – причина в том, что никотин снижает чувствительность рецепторов в полости рта. Курильщик не испытывает влечения к пище, а значит – не может поправиться быстро.
• Нарушает деятельность пищеварительного тракта, без правильного функционирования которого быстро потолстеть будет невозможно. Во-первых, дым элементарно обжигает слизистую рта, гортани и пищевода. Во-вторых, часть никотина попадает в желудок со слюной, где оказывает негативное влияние на ферментный состав, что не только мешает вам поправляться, в силу неправильной усвояемости питательных веществ, но и вызывает более серьезные проблемы. Так, больше 60% случаев язвенной болезни сегодня связаны с курением – а с таким заболеванием набирать вес довольно сложно. Курение же может являться причиной неправильной работы кишечника: диарея, боли и другие неприятные симптомы – частые спутники курильщиков.
• Увеличивает расход энергии, что особенно опасно для астеников, учитывайте, что 1 сигарета “сжигает” в среднем 10-15 Ккал, а пачка – около 200-300 Ккал.
Как поправиться с чашкой кофе?
Выпиваете обязательную чашку кофе утром или беспрестанно «гоняете чаи»? А может, не отказываете себе и в энергетиках – тем более ведь производители говорят о полезных экстрактах и даже витаминах в их составе? Тогда не удивляйтесь, что вам никак не удается набрать вес. Ведь кофеин – довольно сильное психостимулирующее вещество, действие которого не проходит для организма бесследно.
Хотя смертельной дозой для среднестатического человека признана доза кофеина в 10 г (обычно, это превышение дозировки лекарственных средств), суточная доза не должна превышать 400 мг – и это для человека с нормальной массой тела, а не для того, кто хочет набрать вес.
Это значение индивидуально для каждого, причем напрямую зависит от массы тела человека – чем она меньше, тем меньшая доза требуется для серьезных изменений в организме. Поэтому, если вам и так сложно набрать вес, старайтесь не ухудшать ситуацию.
В обычной чашке кофе может содержаться до 200 мг кофеина. В чашке чая, в зависимости от его сорта – от 20 до 85 мг, в литре колы – около 130 мг. При этом суточная доза для астеника и любого другого человека, который не может набрать вес, не должна превышать 300 мг.
Почему кофеманам сложно поправиться?
• Провоцируется состояние стресса, в результате выброса адреналина в кровь и блокировки аденозина (это вещество, регулирующее процессы возбуждения и торможения нервной системы). Именно благодаря этим процессам после чашки кофе у нас повышается работоспособность, пропадает сонливость. Но она же приводит и к перерасходу энергии, из-за чего, возможно, вам бывает сложно набирать вес.
• Выработка адреналина также ускоряет обмен веществ, в среднем на 3-4%. А значит, калории сгорают быстрее, чем в вашем обычном состоянии, что непременно сказывается на возможности набрать вес.
• Адреналин же притупляет чувство голода, так как обладает действием, подавляющим выработку инсулина. Заменяя прием пищи чашечкой кофе, мы лишь «перебиваем» аппетит, а это никак не способствует вашему желанию как потолстеть, так и просто сохранять вес.
Помните, что сложно поправиться может быть не только из-за кофе. Чай, шоколад, газированные напитки, некоторые болеутоляющие – все они содержат кофеин, который нужно учитывать, планируя набрать вес. Не меньше, а иногда даже и больше кофеина в растворимом кофе, по сравнению с натуральным – несмотря на свою калорийность, он может мешать поправиться.
Настоящей проблемой являются так называемые «энергетики» (не путайте со спортивными коктейлями, употребляемые в т.ч. для накачивания мыщц). Дело в том, что производители стремятся занизить возможный вред от своей продукции и потому заменяют кофеин, например, на матеин, теобромин и другие вещества, которые или же являются практически полными аналогами кофеина, или обладают сходным действием – стимулируют нервную систему, ускоряют обмен веществ, а значит, мешают вам поправиться быстро.
В результате, без специальных анализов, сложно предположить реальное количество кофеина в банке – по некоторым данным, оно доходит до 80-120 мг. Опасность заключается еще и в сочетании кофеина с алкоголем, что и вовсе может вызвать истощение организма. Если вам действительно интересно, как набрать вес, как минимум, стоит обращать внимание на состав того или иного напитка и тщательно взвешивать необходимость его употребления.
Как потолстеть - если серьезные проблемы, требуют решения.
Злоупотребление алкоголем, не говоря уже, об употреблении наркотиков истощает организм, воздействует абсолютно на все системы органов.
Человек, страдающий такими проблемами, не может набрать вес – ведь все силы организма уходят на поддержание хоть какой-нибудь жизнедеятельности в условиях постоянного стресса, дефицита питательных веществ, которые не усваиваются даже из употребленной пищи, борьбу с отравлением тканей. Где уж тут быстро потолстеть, когда речь идет хотя бы о сохранении жизненных функций?
Но если о вреде наркотиков часто знают даже сами наркоманы, то «рюмочка для аппетита» считается даже полезной и уж никак не мешающей набрать вес. Причин такого мнения несколько: во-первых, этанол, действительно, может стимулировать аппетит, правда, потом он мешает усвоению пищи, что никак не поможет вам потолстеть быстро. А во-вторых, таков наш русский менталитет – ведь Россия стабильно держится на одном из первых мест в мире по злоупотреблению алкоголем.
Кроме того, понятие «умеренной дозы» - очень относительно и для желающих набрать вес оно всегда будет ниже. Согласно рекомендациям ВОЗ, мужская дневная доза не должна превышать 28 г, женская – 14. Для сравнения: 28 г этанола – это около 60 мл водки или пара бокалов вина. Важно понимать, что эти значения справедливы для людей с нормальной массой тела и комплекцией, а также не имеющих каких-либо противопоказаний к употреблению алкоголя. Если вы страдаете худобой, а тем более – хотите поправиться, ваша дневная доза должна быть и того меньше.
Хотите набрать вес? Начните с искоренения вредных привычек.
Мы можем сколько угодно успокаивать себя, убеждать в безвредности курения, в пользе кофе и энергетиков, но организм не обманешь.
Обратите внимание на свой образ жизни, иначе никакие, даже самые продуманные диеты, дорогие курсы не помогут вам набрать вес. Зато избавившись от вредных привычек, вы решите половину проблемы – и будете на шаг ближе к желаемой внешности.